Webdesign by
Waarheid Welzijn en Gezond Amy Cuddy Water Zout Suiker Eckhart Tolle Gedachten Darmen Kanker Natuur en Voeding Universum Contact

In een dankbaar hart zal het altijd zomer zijn

Emmen

   Sociaal Cultureel Welzijn

De Cluft

Welzijn en Gezond

Universele Waarheid

Universele Waarheid

Is water drinken gezond?

Hoeveel water heb je nodig per dag?

Zorgverzekeraar Menzis is een campagne begonnen om mensen nog maar eens aan te zetten tot het drinken van voldoende water. Maar waarom moeten we eigenlijk (veel) water drinken? En hoeveel water is gezond voor een mens? "Er is een trend gaande die mensen het gevoel geeft meer water te moeten drinken dat het lichaam vraagt."


Water is goed voor je huid. ... Wanneer je voldoende water drinkt zal je huid ook van genoeg water kunnen worden voorzien, waardoor je minder snel rimpels krijgt en je huid gezond blijft.

Wat weet jij van water drinken?


Het lichaam bestaat voor een groot deel uit water, te weten ongeveer voor 75%. Het water dat je drinkt is essentieel voor het opnemen van voedingstoffen, de verwerking van afvalstoffen, de algehele lichamelijk en geestelijke gezondheid, activiteiten van de cellen en al hetgeen nodig is om in leven te blijven. Het is makkelijker om zonder voedsel dan zonder water te leven.


Een super goed boek om te lezen is het boek van de wetenschapper Dr. Batmanghelidj met de titel ‘Water, het goedkoopste medicijn’. Gebaseerd op meer dan twintig jaar klinisch en wetenschappelijk onderzoek naar de rol van water in het lichaam, laat hij zien welke bijdrage water kan hebben in het verhelpen van aandoeningen. Noteer de titel van het boek en laat je verrassen door de inhoud. Een echte aanrader voor iemand die echt voor gezondheid gaat!



Hoeveel water drink je dan op een dag? Hier bestaan meerdere regels voor:

Per kilogram lichaamsgewicht 0,03 liter water. Dat betekent voor iemand die 70 kg weegt een hoeveelheid water van 2,1 liter.

Het aantal keer dat je naar het toilet gaat om te plassen vermenigvuldigd met 300 ml.
M.a.w bij 8 keer plassen betekent dit 2,4 liter water drinken.

Lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10, afkomstig van de bekende fitness trainer Charles Poliquin.
Voor iemand van 75 kg betekent dit 3,3 liter water

Andere bronnen geven aan 1,5 tot 2 liter per dag water drinken

Ik drink ongeveer 2,5 a 3 liter water per dag bij mijn gewicht van 75 kg. Op een dag dat ik meer in beweging ben,
sport of het weer warmer is dan drink ik meer water.

Naast de hoeveelheid water drinken, kan het voor de maaltijd drinken van water enorm bijdragen aan je gezondheid.
Ongeveer 20 tot 30 minuten voor elke maaltijd 1 tot 3 glazen lauw warm water drinken, betekent een ware weldaad voor je lichaam.

Misschien ten overvloede: indien je een kop koffie, zwarte thee of alcohol nuttigt is het noodzakelijk om voor elke kop
of glas minimaal 1 glas water extra te drinken. Dat wordt vaak vergeten helaas.

Mocht je besluiten om meer te gaan drinken, zorg er dan voor dat je dit langzaam opbouwt, anders kan het lastiger zijn om het vol te houden.
Daarnaast een lichaam dat meer uitgedroogd is, heeft tijd nodig om te wennen aan de grotere hoeveelheden water.
Gun jezelf de tijd om deze aanpassing te integreren in jouw lichaam.

PS: een teveel aan water kan schade veroorzaken aan het lichaam!